Banyakkanlah minum air. Lagi elok, gunakanlah straw (penyedut minuman). Kaedah ini dicadangkan oleh Dr Brunilda Nazario dari University of New Mexico. Katanya dengan  menghisap air menggunakan straw, sejenis bahan kimia dopamine akan dirembeskan dan ini akan mengurangkan stres dan depresi kita. Kurangnya stres akan membantu anda untuk menghilangkan rasa untuk kembali merokok.

Ini penting kerana apabila anda sering memastikan kebersihan gigi anda terjaga, anda secara langsung akan menghilangkan keinginan anda untuk menghisap rokok.

Carilah tempat di mana anda rasa selamat dari pengaruh yang membuat anda kembali rasa untuk merokok. Di perpustakaan, dalam rumah, atau mana-mana sahaja.

Ini juga penting. Tampallah di dinding rumah, pejabat atau mana-mana lokasi yang selalu anda nampak. Ingatlah anak-anak, isteri dan keluarga. InsyaAllah anda akan lekas sedar.

Kalau boleh, lakukanlah aktiviti riadah sekerap yang mungkin. Riadah biasanya akan menghilangkan stres anda, juga melupakan anda kepada merokok. Berjoging, bersiar-siar di taman pun okay. Lebih kerap anda lakukannya, lebih mudah untuk anda lupakan tabiat merokok.

Makanlah apa-apa yang sesuai sebagai ganti kepada rokok. Gula-gula, makanan ringan atau apa-apa sahaja. Teknik ini dah ramai pun orang buat, dan ternyata amat berkesan.

Yang ini sangat penting. Kawallah mood anda. Biasanya orang akan kembali merokok apabila dia rasa stress. Jadi cuba kawal emosi anda. Gembirakanlah diri anda semampu mungkin.

Yang last ni sangat-sangat penting,. Dalam kita melakukan apa pun sahaja kerja, mesti kena kuat. Sabar itu nombor satu. Maka kuatkanlah azam anda. 

p/s by SIGADISNERD : SELAMAT MENCUBA !